怀孕和分娩给准妈妈带来了从内而外，从头到脚，从生理到心理的变化。在怀孕之初，我们不妨就来了解一下准妈妈在整个孕期的变化，从而能更好地应对未来可能面临的问题。

1、生殖系统--我有一座大房子

女性的身体真的可以创造“奇迹”。正常情况下，女性的子宫重量只有50g，容积也只有50mL，约是一个鸡蛋那么大。怀孕之后，为了给胎儿提供更好的生长环境，子宫的肌细胞奋力生长，到足月的时候，子宫的容量增加了100倍、重量增加了20倍。在孕期，阴道的皱褶会增多，延展性增加，分泌物也会因为激素水平(雌激素、孕激素等)和阴道黏膜的变化而增多，这让准妈妈有时会担心自己是不是患了阴道炎或是羊水破了。

2、乳房--定期更换内衣

为了给未来的宝宝提供口粮，乳房在激素的作用下发生了不少变化。很多准妈妈会发现乳房较孕前明显增大，这是大量的雌激素、孕激素刺激乳腺腺管和乳腺腺泡的发育导致的。不少准妈妈还出现了乳房发热胀痛、乳头瘦痛瘙痒、乳头乳晕变黑。在孕晚期接近分娩的时候，有的准妈妈会分泌初乳,还有的准妈妈会因为皮脂腺分泌旺盛形成乳痂。

3、心血管系统--心脏负荷增大

不少准妈妈在孕早期会有头晕的情况，这是因为在孕早期，我们血压会发生生理性下降。孕前血压就偏低的女性，这个阶段很容易头晕。血压到了孕中后期会逐渐回升，在此之前，准妈妈要注意避免忽然晕倒造成身体受伤。在孕期，很多准妈妈还经常会感到心跳加快或者偶尔有心慌，这是因为我们的心率在孕期会增加，平均每分钟增加10~30 次。如果这种情况的发生不是特别频繁，注意休息就好了，不用太担心。另外，准妈妈身体内的水分也较孕前大幅增加，在孕 32~ 34周时达到顶峰，大约是平时的15倍，所以心脏的负荷也增加了很多。

4、血液系统--出现生理性贫血、血液高凝状态

孕早期，血容量会迅速扩张，虽然孕期的红细胞数量也会相应增加，但相比于血容量增加的程度较轻，这就会导致血液被稀释，造成生理性贫血。这样在失血的时候，我们丢失的是被稀释过的血液，留存了更多红细胞，所以会变得更容易止血(即高凝状态)。在孕期，白细胞和中性粒细胞比例会增加，这也是生理性的变化，并不一定是因为细菌感染。在孕中晚期，血小板计数会出现轻度下降，但一般还是在正常范围内，少部分准妈妈会出现妊娠期血小板减少症，表现为血小板计数略低于正常范围。这些情况都不会导致严重的后果，产后就可以恢复正常。

5、消化系统变化--出现孕吐、胃食管反流等

很多准妈妈在孕早期会有恶心呕吐，孕中期和孕晚期会出现反酸烧心(胃食管反流 )。孕早期肠道容易胀气，孕晚期容易发生便秘、痔疮。另外因为激素水平的变化，胆囊蠕动减弱，准妈妈患胆结石的风险也会增加。因此，规律吃饭、减少过于油腻的饮食对于准妈妈显得尤为重要。

6、泌尿系统--出现尿频漏尿、血肌酐降低

在孕期，由于子宫增大压迫膀胱，准妈妈容易出现尿频、漏尿的症状,尤其在孕晚期更为突出。准妈妈不妨尝试做凯格尔运动，能避免症状进一步加重。

有的准妈妈在检查时会发现尿糖呈阳性，这是因为孕期肾小球的滤过率增加，而肾小管对葡萄糖的重吸收能力没有相应增加。这是一种生理性尿糖，并不能以此来判断准妈妈是否患了糖尿病，需要结合血糖检查的结果下结论。

80%的准妈妈在孕期还会发生肾盂扩张、输尿管扩张，这和孕期激素水平变化、子宫旋转压迫输尿管有关，这也使得孕期发生泌尿系统结石的风险有所增加。因此，准妈妈孕期一定要养成多喝水、勤排尿的习惯。

7、呼吸系统--出现呼吸困难

怀孕后，呼吸困难的发生率高达 60%~70%，很多准妈妈都担心自己会不会缺氧。这和孕期激素水平变化、子宫增大导致胸腔狭窄，以及孕期生理性贫血有关。准妈妈在孕期的耗氧量比平时增加了 10%~20%，但通气量却增加了40%，说明准妈妈其实有过度换气的现象，并不代表胎儿会缺氧。

8、肌肉骨骼系统--肌肉关节承受的压力增大

很多准妈妈都知道坐月子期间稍不注意就会腰痛膝盖痛，所以在孕期就开始注意盆底功能了，有的准妈妈还了解到怀孕分娩会造成腹直肌分离的现象。在孕期，肌肉和骨关节出现问题的频率较高，这是因为我们的脊柱、骨盆乃至全身的关节都是一个整体，孕期松弛素的分泌和重心的变化，会导致很多关节的稳定性变差，部分关节承受的压力翻倍。

另外，随着子宫增大和重心的改变，准妈妈的腰椎会部分向前凸、颈部会前屈。如果腹部和腰背肌肉力量不足，骨盆前倾程度还会明显增加，站立时双脚间距增宽，这会导致准妈妈行走的姿势改变。

在孕期保持合理的运动，有意识地调整自己的姿势，避免给关节过度的压力(比如爬楼运动或者穿高跟鞋)，提供适当的支持(比如使用靠垫或托腹带 )，都有助于帮助准妈妈缓解上述问题。