女人怀孕后，身体机能会发生很大变化，科学饮食，不仅关乎孕妈妈自己的健康，也关乎胎宝宝的发育。准妈妈需要注意了，孕期在吃这些食物的时候一定要控制量。

1、含咖啡因的食物

备孕期和孕期女性可以摄入咖啡因，但是要注意摄入量。研究表明，孕期大量摄入咖啡因有造成流产的风险，所以很多准妈妈会避开咖啡、茶这类饮品。但是备孕期和孕期女性实际上是可以喝咖啡、奶茶和茶的，只是不能多喝。根据美国FDA规定，普通女性每天摄入咖啡因的上限是300mg，孕妇则是200mg。备孕期女性，可能会有已经怀孕却不知道的情况，所以最安全的摄入量还是200mg。

一杯普通冲泡咖啡一般为150~240mL，含100~135mg咖啡因，低因咖啡一杯大约含3mg咖啡因。一杯奶茶含有120mg左右咖啡因。一罐可乐大约含40mg咖啡因。一杯红茶大约含45mg咖啡因。大家可以参考这些数值摄入。

2、高糖食品、腌制食品、加工食品

高糖食品、腌制食品和加工食品，并不会对胎儿产生严重危害。但是在备孕期和孕期，为了准妈妈自身的健康，还是建议少吃这些食物。

很多准妈妈在孕期会出现妊娠期糖尿病，特别是肥胖的女性，所以从备孕开始就要少吃高糖食物、少喝高糖饮料如可乐、雪碧、奶茶等。如果特别喜欢喝饮料，可以找一些有甜味的替代品，比如喝无糖可乐、直接吃水果来代替喝果汁。草莓、蓝莓、樱桃、柚子，都是含糖量相对较低的水果，可以每天吃2~3个拳头大小的量。

盐含量高的食物也不利于准妈妈的身体健康，有增加高血压和肾代谢负担的风险。咸菜、话梅蜜饯等腌制或者加工食品也要少吃，因为含有大量的盐、调味料和添加剂。

3、未煮熟的肉禽蛋、牛奶和冷藏烟熏肉类

容易被李斯特菌污染的食物有生的肉禽蛋、牛奶和冷藏的烟熏肉类。女性感染李斯特菌会导致流产等不良后果，而避开李斯特菌的方法就是将食物煮熟了再吃。因此，准妈妈一定要少吃生的肉禽蛋、牛奶以及烟熏的肉类以免感染李斯特菌。如果吃这些食物，注意一定要加热煮熟。

孕期饮食原则上要确保营养均衡、饮食清淡为主、控制热量摄入、采用少食多餐、注重饮食卫生等。莲花医疗祝愿每位准妈妈都能拥有一个健康的宝宝。